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El poder de darse cuenta y el diálogo interno para mejorar tu autoestima

Ansiedad, Autoestima, Psicología humanista, Terapia Gestalt

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. Una buena autoestima nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás, a afrontar los retos de la vida y a tener una actitud positiva. Sin embargo, a veces nuestra autoestima puede verse afectada por factores internos o externos, como las críticas, los fracasos, las comparaciones o las expectativas. En este artículo te voy a explicar cómo el darse cuenta y el diálogo interno pueden ayudarnos a mejorar la autoestima y a sentirnos más felices y seguros.

El darse cuenta: la clave para tomar conciencia

El darse cuenta se refiere al acto de tomar conciencia o comprender algo. Implica una percepción de algo que antes no se había notado o entendido. darse cuenta es uno de los pilares de la terapia, ya que nos permite identificar qué nos pasa, qué sentimos, qué pensamos y qué hacemos. Al darse cuenta podemos reconocer nuestros problemas, nuestras necesidades, nuestros deseos y nuestros recursos. También podemos darnos cuenta de cómo nos afectan las situaciones, las personas y el entorno.

El darse cuenta es el primer paso para el cambio, ya que nos abre la posibilidad de elegir y de actuar de forma diferente. Sin embargo, el darse cuenta no es suficiente si no va acompañado de otro elemento: el hacerse cargo.

El hacerse cargo: la clave para tomar acción

El hacerse cargo se refiere a asumir la responsabilidad o tomar acción sobre algo. Hacerse cargo implica una acción más allá de la mera comprensión.

Muchas veces nos damos cuenta de lo que nos pasa o nos sucede, podemos tener mucha conciencia sobre ello, pero no ponemos en marcha mecanismos de cambio. El hacerse cargo implica ir hacia lo incómodo y explorar nuevas maneras.

El hacerse cargo es otro pilar de la terapia, ya que nos permite transformar nuestra realidad, modificar nuestros hábitos, cambiar nuestras creencias y mejorar nuestras relaciones. Al hacerse cargo podemos resolver nuestros conflictos, satisfacer nuestras necesidades, alcanzar nuestros objetivos y aumentar nuestro bienestar.

El hacerse cargo es el segundo paso para el cambio, ya que nos da el poder de crear y de ser protagonistas de nuestra vida. Sin embargo, hacerse cargo requiere de otro elemento: el diálogo interno.

El diálogo interno: la clave para comunicarnos con nosotros mismos

El diálogo interno se refiere a cómo nos hablamos a nosotros mismos internamente. Dependiendo de cómo sea este puede producir en nosotros mismos ansiedad, depresión u otros problemas relacionados con la salud mental.

Este puede ser un aliado o por contra el mayor de los enemigos. En el proceso de sanación conocer, darnos cuenta y cambiar el diálogo propio es uno de los primeros pasos a dar. Ya que muchas veces estamos muy identificados con este diálogo propio.

El lenguaje interno es un proceso que utilizamos para planificar, reflexionar, evaluar y procesar información internamente.

La importancia del lenguaje interno radica en que nos ayuda a tener autoconciencia de nosotros mismos y de nuestras emociones, también nos ayuda a autorregularnos, a la resolución de conflictos y al reforzamiento.

Cómo aliado y bien dirigido nos pone en dirección hacia nuestros objetivos y metas. El problema se da cuando el lenguaje interno con nosotros mismos es dañino. Entrando en culpas innecesarias o castigándose  de  una manera muy beligerante.

Por lo tanto, es importante tener una conciencia de nuestro lenguaje. Si observamos que este es duro empezar a suavizarlo y utilizar con nosotros mismo un lenguaje más cálido,  como si fuéramos el mejor de nuestros amigos.

Esta es una tarea del día a día y al principio ardua y cansada, pero con el tiempo el cambio es muy satisfactorio y mejorarás en autoestima y bienestar emocional.

Conclusión

En este artículo te he mostrado cómo el darse cuenta y el diálogo interno pueden ayudarnos a mejorar la autoestima. El darse cuenta nos permite tomar conciencia de nosotros mismos y de nuestra realidad, el hacerse cargo nos permite tomar acción y cambiar lo que no nos gusta o nos hace daño, y el diálogo interno nos permite comunicarnos con nosotros mismos de forma positiva y constructiva.

Espero que este texto te haya servido de ayuda y que puedas mejorar tu autoestima con el darse cuenta y el diálogo interno. Recuerda que tú eres el único responsable de tu felicidad y que tienes el poder de crear la vida que deseas. ¡Ánimo y adelante!

Si tienes dudas al respecto ponte en contacto conmigo o con un profesional.

Sé el ancla de tu propio camino y faro que guíe tu destino.

Andoni Araque

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